Cutting (Fat Loss)

"Cutting (Fat Loss)"

Deskripsi :

setelah membca artikel saya seputar Bulking, nah sekarang saatnya membahas apa itu Cutting, bagi para pencinta Body Building mendefinisikan cutting itu adalah bagaimana bisa menurunkan berat badan namun tetap terlihat berisi dan padat. jika mereka yang memiliki genetik Endomorph/Gemuk biasanya yang di lakukan selain menurunkan berat badan adalah angkat beban juga, karena tidak ada artinya jika hanya turun berat badan namun tidak terlihat padat. di sini saya akan membahas sedikit tentang cutting, karena saya pun sedang menjalani program ini. sesuai dengan pengalaman yang saya alami adalah ketika saya sudah mencapai titik maksimal pada bulking dan saya harus memangkasnya dengan cara cutting, berikut adalah cara saya untuk memangkas bagian tubuh yang berlebih :

1. Latihan angkat beban dengan beban yang cukup berat tapi tidak terlalu berat sedang sedang saja lah, karena disini kita akan memangkasnya dengan banyak repetisi, misalnya bila anda mengalami proses bulking terlebih dahulu anda akan di kagetkan dengan memegang beban yang tidak biasa kita gunakan, biasa 10 Kg jadi 5 Kg, tapi tenang dulu jangan tertawa dulu, karena beban 5 Kg pun jika repetisi yang anda biasa lakukan misalnya pada bulking hanya 8 - 10x per set, sekarang kita tambahkan 2 - 3x lipat jadi 8 x 2 = 14 10 x 2 = 20 nah di program ini repetisi anda biasa 8 - 10 sekarang berubah jadi 14 - 20x per sets. gimana ? masih tertawa oke kalikan 3, masih tertawa juga ? kalikan 4 dan seterusnya.

2. beban yang sedang ini sengaja dilakukan karena dalam porsinya untuk mengecilkan bagian bagian tubuh harus lah terlatih beban terlebih dahulu agar hasilnya optimal. jadi mereka yang merasakan bulking akan merasakan efek yang drastis terlihat ketika masuk proses ini, otot otot akan timbul dengan sendirinya dan beberapa bagian tubuh akan terlihat mengeras dan mengembang, padahal diproses ini sebenarnya kita akan kehilangan 5 - 8 Kg beban tubuh akibat pemangkasan sisa daging berlebih dalam tubuh. makanya disaat bulking usahakan jika anda ingin mendapatkan tubuh ideal di 60 Kg, pastikan saat bulking anda mendapat berat 65 - 70 Kg, bagi yang tidak merasakan bulking anda akan turun berat badan dengan sendirinya, itu saja intinya.

3. sama dengan Bulking porsi latihan tetap 3 - 4x seminggu, atur program latihan sertakan pola latihan membentuk perut dan kaki.

ON : senin, selasa, rabu, jumat